Для того, чтобы максимально быстро погрузиться в сон, столь необходимый человеческому организму для нормального функционирования, вовсе необязательно считать овечек или заниматься другой подобной ерундой — говорят медики, представившие эффективные и простые способы быстро уснуть. Многие люди привыкли бороться с бессонницей весьма радикально — например, при помощи снотворного. Это, как отмечают специалисты, путь, который не ведет ни к чему хорошему — у снотворного гораздо больше подводных камней, чем положительных эффектов. Прежде чем погружаться в глубокий и здоровый сон, для начала проветрите помещение, в котором собираетесь спать. Температура, в частности, должна быть не выше, чем двадцать градусов Цельсия. Затем выключите всю электронику. Компьютеры, смартфоны, телевизоры — даже и не подходите ко всему этому уже за час до сна. Когда вы уже переместились в кровать, попробуйте дышать по формуле «4-7-8», то есть, считайте до четырех, делая вдох носом, затем задерживайте дыхание, с